Suunnistuksen 25.5. kilpailuohje julkaistu. Kilpailuohjeet ovat alustavat, joten joitain muutoksia saattaa olla luvassa. Tiedotamme niistä täällä mahdollisimman pian. Huomioi, että kilpailukeskus on lähtöpaikan läheisyydessä osoitteessa Mahliontie 95. Varaa aikaa kävelymatkaan tienvarsipaikoituksesta lähtöpaikalle. Normaalilähdöt alkaen klo 11. Nautiskelijoiden lähtö klo 10. Normaalihintainen ilmoittautuminen perjantaina 17.5. klo 23.59 mennessä!

Suunnistusvastaavan harjoitteluvinkit, osa 1.

Kalevan Kierroksen vuoden kolmas laji suunnistus lähestyy, 25.5. eli vielä noin kolme viikkoa aikaa harjoitella. Suunnistus on kaikista kuudesta Kalevan Kierroksen lajista taidollisesti vaativin, joten harjoittelu vaatii sekä fyysistä metsäjuoksun kehittämistä, että taidollista harjoittelua; kartan, kompassin ja aivojen yhteispeliä. Nyt on suunnistuskausi parhaimmillaan, joten mars kuntorasteille tai muuten metsään harjoittelemaan, jos et vielä ole sitä touhua aloittanut.

On oletettavaa, että viime vuoden tapaan rata, jonka pituus on noin 15 km, tulee olemaan suhteellisen vaativa, varsinkin kun järjestävä seura Mynämäen Suunnistajat -52 on sama. Rasteja riittää (viime vuonna 50 kpl), käyriä ja haastavaa maastoa on edessä ja se tarkoittaa  sitä, että pään ja jalkojen pitää pelittää loppuun asti. Väsymyksen myötä virheiden riski kasvaa. Rastit pitää muistaa kiertää oikeassa järjestyksessä, etenkin lyhyillä väleillä jää helposti rasti välistä. Hajontoja on riittävästi, joten peesaus voi koitua kohtalokkaaksi. Joten mitä paremmin kaikkeen on varautunut, sitä paremmin tämän lajin suorittaminen hyvillä mielin on mahdollista.

Tässä vinkkejä teille treenaajille, mihin kiinnittää metsässä huidellessa huomiota, suosittelen harjoittelemaan suunnistusta juurikin laadukkaasti ja aina ajatuksen kanssa.

Suunnistuksen syvintä olemusta on kartan ja kompassin käyttö, näiden kahden elementin silmä – käsikoordinaatio eli yhteispeli. Muista kuitenkin, että kompassi ei saa hallita liikaa. Se on apuväline, joka näyttää sinulle miten päin kartan pitää olla kädessäsi. Suunnistuksen perusta on aina kartta ja kartanluku. Oleellista on, että kartta on oikeinpäin kädessäsi, silloin tiedät mihin päin edetä ja mitä on edessäsi.

Tästä päästäänkin sujuvasti suunnistajan ajatusmyllyyn, jota toistetaan ja jauhetaan aina uudestaan ja uudestaan suorituksen alusta loppuun asti ja se on suunnistusajatus =  suunnitelma – ennakointi – havainnointi. Suunnistusajatus on kiteytetty seuraaviin lauseisiin. Rastivälin suunnitelman jälkeen luodaan tulevasta maastosta mielikuva. Tämän jälkeen on helppo ennakoida mitä seuraavaksi on tulossa eli ne maastonkohteet, joita ei vielä näe. Edetessä havainnoidaan, että odotetut kohteet todella tulevat esiin ja toteutetaan tehty suunnitelma. Eli jatkuvasti matkan edetessä toistetaan tätä samaa ajatusmallia ja tällä tavoin hallitaan suoritusta. Jos tässä mallissa alkaa sakata kohta havainnointi, jotain täytyy tehdä, heti.  Ensimmäinen tehtävä on pysähtyä ja paikantaa itsensä. Jos olet hukassa, älä missään tapauksessa juokse päättömästi ympäriinsä vaan pysähdy ja selvitä missä olet.

Kartanlukuun kuuluu oleellisen hahmottaminen kartalla ja korkeuskäyrien hahmottaminen. Oleelliset kohteet ovat niitä, joita “luetaan” kartalta, ja niitä jotka pitävät suunnitellulla reitillä. Kaikkea ei kartalta tarvitse lukea, eikä kannatakaan vain ne tärkeimmät ja oleellisimmat kohteet etenemisen kannalta. Käyrien hahmottaminen on olennainen osa suunnistusta ja se onkin osa-alue, joka avautuu kunnolla vasta alkeiden hallitsemisen jälkeen. Käyrät ovat niitä jotka ovat ja pysyvät kartalla, niihin voi luottaa ja niiden lukemista tulee suosia maastossa. Suosittelen lämpimästi käyräkartalla harjoittelemista. Kehittää sinua varmasti.

Tärkeä suunnistuksen osa-alue on reitinvalinnan eli suunnitelman laatiminen rastivälille. Reitinvalintaan vaikuttavat maaston esteet, luonnolliset kulku-urat, maastokohteet, tavoitekohteet (eli ne oleelliset kohteet kartalla, jotka johdattelevat eteenpäin), kiertävän reitin pituus, rastinotto selkeän kohteen kautta sekä näihin asioihin peilaten omat taidot. Jos maastopohja on hyvä, yleensä suora reitinvalinta kannattaa. Jos tiet, polut tai muut vastaavat selkeät reitit johdattelevat ja nopeuttavat kulkua niitä kannattaa hyödyntää. Oleellista on siis tehdä se suunnitelma ja valita se reitti joka johdattaa juuri sinut hyvin rastille. Pelkkä “roiskaiseminen sinnepäin” ei kannata. Tee hyvä suunnitelma ennen kuin lähdet rastilta seuraavalle. Ainakin kolme kävelyaskelta rastilta lähtiessä on yleispätevä neuvo, samalla varmistat, että lähdet oikeassa kulmassa eteenpäin. Sitten matkaan ja suunnistusajatusmylly pyörimään.

Rastinottoon liittyen voisi vinkata; muista, että etsit rastipistettä, et (pelkästään) rastilippua. Jos löydät hakemasi rastipisteen, siellä rastikin on, vaikka olisikin piilossa esim. kiven takana. Rastinotossa olisi hyvä, että tulet rastille ohjaavan kohteen kautta, (kutsutaan myös attack pointiksi tai kirkontorniksi) joka on maastossa oleva selkeästi näkyvä ja erottuva kohde. Se voi olla vaikka korkein kohta, selkeä kumpare tai vaikka tien risteys. Jos etenet maastossa karkeammin kuitenkin olennaisia kohtia hahmottaen, rastia lähestyttäessä kartanluku tarkentuu ja vauhti hiljentyy. Kirkontornin kautta rastipiste on helpompi löytää. Myös tulosuunta rastille on hyvä olla suunnitelma vaiheessa tiedossa.

Viimeisenä vinkkinä suunnassakulku ja siinä pysyminen. Ja palataan ensimmäiseen kappaleeseen eli kartan ja kompassin yhteiskäyttöön. Jos tarkoituksena on edetä “valkoisella” eli karttamerkki köyhällä alueella suunnalla, korostuu kompassiin jatkuva vilkuilu ja se, että kartta on jatkuvasti oikeinpäin kädessäsi. Vilkaise vähintään 10 sek välein kompassisuuntaa ja kartan asentoa, että etenet oikein. Jos on kierrettäviä kohteita esimerkiksi tiheikössä, ole tarkkana että lähdet sen jälkeen etenemään oikeassa suunnassa, jälleen tarkkana siis kartan kanssa. Tunnista missä kuljet.

Vaikka fraasi “suunnistamaan oppii suunnistamalla” kuulostaa lattealta niin siinä piilee kuitenkin totuus. Suunnistaminen on  laji, joka haastaa jokaisen sitä lajia harrastavan, ikinä lajissa ei tule täysin valmiiksi mutta harjoittelemalla taatusti kehittyy. Käytä aikaasi myös suorituksen analysointiin, eli harjoituksen/suorituksen jälkeen mieti, miten etenit maastossa? Mikä oli suunnistusajatuksesi? Miten tulit rastille? Ja jos jokin asia meni pieleen, mitä tapahtui? Suunnista senkin takia ajatuksella, että voit analysoida jälkikäteen missä menit.  Nettisivuilta löytyy materiaalia mm. vanhoja karttoja ja reitinvalintoja. Ja suunnistusliiton sivuilta mm. Jukolakoulun ohjaajanopas, jossa löytyy työpöytäharjoituksia ja muita vinkkejä, skrollaten hieman alemmas kohtaan Jukolakoulun kurssiaineisto. Tämän linkin kautta

Toivon kaikille kanssakisailijoille antoisia treeniviikkoja, mieluisia ja opettavaisia suunnistuskokemuksia.

Palataan viikolla 20 ratamestarin lausuntoon ja tuumaillaan tulevaa kisamaastoa, ja miten tulevaan suoritukseen kannattaa valmistautua.

Suunnistusterveisin Anu Pikkarainen

Kalevan Kierroksen suunnistus 2019 ratamestarin mietteitä

Pääsiäislauantaina kävin retkeilemässä tämän vuoden Kalevan kierroksen kaikki rastit sekä tarkistamassa viimeiset muutokset karttaan. Kisa käydään varsinais-suomalaisessa kalliomaastossa, jossa on tehty jonkin verran metsänhoidolllisia töitä. Mutta yleisesti ottaen kulkukelpoisuus on pääosin kuitenkin oikein hyvä. Kisamaastossa on käyty FinnSpring 2017 ja sen jäljiltä on vieläkin olemassa paikoitellen mukavia kulku-uria sekä eläinten polkuja helpottamassa etenemistä.

Kisaradat ovat perustason suunnistusratoja, mutta toki muutamia tiukempiakin pisteitä on mukana. Hajontaa on viime vuoden tapaan riittävästi eli uskoisin kaikille löytyvän myös tarvetta suunnistaaa ihan omin voimin. Kalevan kiertäjien toivomuksesta nautiskelijoiden lähdössä ei ole käytössä hajontaa vaan kaikki kello 10:00 lähtevät kiertävät rastit samassa järjestyksessä ja oikeasti olisi toivottavaa myös kello 10:00 lähdöstä selviytyä 6 tunnin aikarajan puitteissa maaliin vaikka yhteistyötä tehden. Huollon osalta melko tarkkaan puolessa välissä kierrosta on huoltopiste sekä tietenkin maalissa uudelle kierrokselle lähdettäessä.

Hyvää suunnistusta kaikille Kalevan kiertäjille.

Hyvinkäällä 1.5.2019 Timo ”kokkens” Kokko

Kilpailukeskus on muutettu turvallisuussyyistä ja ennakkotiedoista poiketen samaksi kuin lähtö- ja maalialue ja se sijaitsee osoitteessa Mahliontie 200. Mynämäki.

Kilpailukeskus, jossa suunnistuksen jälkeen on pesumahdollisuus, ruokailu ja palkintojenjako on Mynämäen urheilukeskuksessa. Mynämäen urheilukeskus, Urheilutie 6, Mynämäki.

Tarkemmat ohjeet kerrotaan vielä pian julkaistavassa kilpailuohjeissa. Huomioikaa logistiikka autokunnittain, sillä maalialueelta siirrytään seuraavaksi kilpailukeskukseen autoilla EI kävellen

Kalevan Kierroksen kolmas laji suunnistus juostaan 25.5. Mynämäellä Varsinais-Suomessa. Kilpailukutsu on julkaistu ja ilmoittautuminen avattu ja molemmat ovat löydettävissä suunnistuksen lajisivuilta. Tänä vuonna lähdöt tapahtuvat klo 11 alkaen 1 min välein tapahtuvilla kolmen hengen ryhmälähdöillä. Hitaimmille/nautiskelijoille etenijöille on mahdollista ilmoittautua klo 10 lähtevään yhteislähtöön.  Ilmoittautuminen normaalihintaan 40€ on mahdollista 17.5. saakka, jonka jälkeen jälki-ilmoittautuminen on mahdollista vain paikan päällä 50€ hintaan. Huomioi ilmoittautuessasi, että lisätiedot kohdassa kysytään emit numeroa, muuten tulee lainaemit automaattisesti järjestäjän puolesta (lainaemit 5€). Huomioi myös, että lähtöön on kilpailukeskuksesta matkaa yli 2 km.

Suunnistuksen jatkokurssi on tarkoitettu suunnistuksen perusteet jo hyvin omaavalla kuntoilijalla ja/tai aloittelevalle kilpailijalle, joka kaipaa lisää tietoja ja taitoja harrastuksen tueksi, monipuolisuutta harjoitteluun, sujuvuutta etenemiseen ja tukea omien taitojen nostamisesta seuraavalle tasolle. Tämä kurssi on suunnattu erityisesti Kalevan Kiertäjille.

Kurssilla kerrataan oleellisia perustaitoa kuten suunnistusajattelua, olennaisen hahmottamista ja kartan ja kompassin sujuvaa käyttöä. Tutustutaan rastinottoon, käyräkarttaharjoitteisiin ja väyläsuunnistukseen. Jokaisella kurssikerralla käydään läpi teemoittain aihe teoriassa, tehdään työpöytäharjoitteita, käytännön harjoitus kurssipaikalta käsin sekä annetaan ohjeet omatoimista teeman mukaista harjoitusta varten.

Kurssikertoja on kolme. Päivämäärät ja kellonajat ovat ma 29.4., 6.5. ja 20.5. klo 18.00 – noin 20.30 Paikka on Puolarmaari, Espoon Akilleksen maja.

Varustaudu jokaiselle kerralle säänmukaisin varustein ja hyväpohjaisilla kengillä, joilla voi liikkua turvallisesti metsässä. Oma kompassi ja suunnistusvarusteet mukaan.

Kurssimaksu on 60€, ja (Espoon Akilleksen jäseniltä 55€) Maksu maksetaan etukäteen tilille: Anu Pikkarainen FI88 5727 2120 0025 86, jolloin myös lunastat paikkasi kurssille.  Otamme kurssille maksimissaan 12 osallistujaa.

Kouluttajina toimivat Anu ja Toni Pikkarainen

Tiedustelut: anu.pikkarainen1(at)gmail.com ja/tai p. 045 657 9455

 

Tervetuloa avoimin mielin kohentamaan suunnistustaitojasi!

 

 

Tämän vuoden suunnistuksen ilmoitautuminen on avattu Suomisportissa. Vaihtoehtoina on kaksi eri suunnistustapaa. Tänä vuonna on vuorossa väliaialähtö, johon suurin osa kiertäjistä osallistuu. Sen ilmoittautuminen tapahtuu täällä:

Tämän lisäksi on toinen hitaammille ja hieman epävarmemmille suunnistajille suunnattu lähtö. Tämä lähtö on tarkoitettu sellaisille Kalevan Kiertäjille, jotka tietävät metsässä kuluvan reilusti aikaa (yli 4,5 -5 tuntia). Tämä lähtö tapahtuu yhteislähtönä ilman hajontoja. Järjestäjä pidättää oikeuden siirrättää tähän ilmoittautuneet väliaikalähtöön, mikäli epäilee osallistujan ilmoittautuneen hyötymistarkoituksessa (esim. tilanne, jossa kaksi tai kolme keskitason suunnistajaa aikovat suunnistaa samalla kartalla yhdessä). Tämän lähdön ilmoittautuminen tapahtuu täällä:

Tämän lisäksi myös muut kuin Kalevan Kiertäjät voivat osallistua suunnistukseen. Heidän ilmoittautuminen tapahtuu täällä: