Suunnistuksen jatkokurssi

,

Suunnistuksen jatkokurssi on tarkoitettu suunnistuksen perusteet jo hyvin omaavalla kuntoilijalla ja/tai aloittelevalle kilpailijalle, joka kaipaa lisää tietoja ja taitoja harrastuksen tueksi, monipuolisuutta harjoitteluun, sujuvuutta etenemiseen ja tukea omien taitojen nostamisesta seuraavalle tasolle. Tämä kurssi on suunnattu erityisesti Kalevan Kiertäjille.

Kurssilla kerrataan oleellisia perustaitoa kuten suunnistusajattelua, olennaisen hahmottamista ja kartan ja kompassin sujuvaa käyttöä. Tutustutaan rastinottoon, käyräkarttaharjoitteisiin ja väyläsuunnistukseen. Jokaisella kurssikerralla käydään läpi teemoittain aihe teoriassa, tehdään työpöytäharjoitteita, käytännön harjoitus kurssipaikalta käsin sekä annetaan ohjeet omatoimista teeman mukaista harjoitusta varten.

Kurssikertoja on kolme. Päivämäärät ja kellonajat ovat ma 29.4., 6.5. ja 20.5. klo 18.00 – noin 20.30 Paikka on Puolarmaari, Espoon Akilleksen maja.

Varustaudu jokaiselle kerralle säänmukaisin varustein ja hyväpohjaisilla kengillä, joilla voi liikkua turvallisesti metsässä. Oma kompassi ja suunnistusvarusteet mukaan.

Kurssimaksu on 60€, ja (Espoon Akilleksen jäseniltä 55€) Maksu maksetaan etukäteen tilille: Anu Pikkarainen FI88 5727 2120 0025 86, jolloin myös lunastat paikkasi kurssille.  Otamme kurssille maksimissaan 12 osallistujaa.

Kouluttajina toimivat Anu ja Toni Pikkarainen

Tiedustelut: anu.pikkarainen1(at)gmail.com ja/tai p. 045 657 9455

 

Ilmoittaudu suunnistuksen jatkokurssille

Tervetuloa avoimin mielin kohentamaan suunnistustaitojasi!

 

 

Tavataan Go Expossa

Tervetuloa Go Expoon – olemme siellä!

Tapaat Kalevan Kierroksen Go Expo -messuilla Helsingin messukeskuksessa 15.3-17.3 pe-su osastolta 6H84.

 

Uutiskirje Kiertäjä numero 8

,

Kiertäjä uutiskirje on julkaistu

Lue Kiertäjä uutiskirje tästä

Suunnistuksen ilmoitautuminen on avattu

,

Tämän vuoden suunnistuksen ilmoitautuminen on avattu Suomisportissa. Vaihtoehtoina on kaksi eri suunnistustapaa. Tänä vuonna on vuorossa väliaialähtö, johon suurin osa kiertäjistä osallistuu. Sen ilmoittautuminen tapahtuu täällä:

Kalevan Kierroksen suunnistuksen väliaikalähtö

Tämän lisäksi on toinen hitaammille ja hieman epävarmemmille suunnistajille suunnattu lähtö. Tämä lähtö on tarkoitettu sellaisille Kalevan Kiertäjille, jotka tietävät metsässä kuluvan reilusti aikaa (yli 4,5 -5 tuntia). Tämä lähtö tapahtuu yhteislähtönä ilman hajontoja. Järjestäjä pidättää oikeuden siirrättää tähän ilmoittautuneet väliaikalähtöön, mikäli epäilee osallistujan ilmoittautuneen hyötymistarkoituksessa (esim. tilanne, jossa kaksi tai kolme keskitason suunnistajaa aikovat suunnistaa samalla kartalla yhdessä). Tämän lähdön ilmoittautuminen tapahtuu täällä:

Hitaiden yhteislähtö

Tämän lisäksi myös muut kuin Kalevan Kiertäjät voivat osallistua suunnistukseen. Heidän ilmoittautuminen tapahtuu täällä:

Ulkopuolisten suunnistus

Hannu Manninen nousi Kalevan Kierroksen kärkeen

,

Kuva Touho Häkkinen

Hannu Manninen Kalevan Kierroksen hiihdon voittoon

Kalevan Kierroksen hiihto-osuus oli kolmatta kertaa Jyväskylässä. Jyväskylä Ski Marathonin yhteydessä käytyyn hiihtoon oli ilmoittautunut noin 280 kiertäjää. Kalevan Kierroksella oli vuorossa vapaan tyylin vuosi, jolloin vapaan tyylin hiihtäjien kerroin suosii luisteluhiihtäjiä. Näinollen suurin osa kiertäjistä oli ilmoittautunut vapaan lähtöön.

Perinteisen tyylin lähdössä oli mukana 55 kiertäjää. Miesten sarjassa perinteisen nopein oli Timo Eronen ajallaan 2:31 ja naisten sarjan nopein oli Johanna Kilpeläinen 3:07 ajalla.

Vapaan tyylin kisassa Kalevan Kiertäjistä nopeinta vauhtia piti Hannu Manninen. Mannisen aika oli jäisellä ladulla hiihdetyssä kisassa 2:02:45. Neljä edellistä Kalevan Kierroksen hiihtoa voittanut Markus Välimäki tuli toiseksi ajallaan 2:05:04. Kolmanneksi hiihti Ollipekka Kailari kaksi minuuttia Välimäkeä hitaammalla ajalla.

Kuva Touho Häkkinen

Naisten sarjassa Elina Kilpeläinen jatkoi voittosarjaansa hiihdon osalta hiihtämällä ajan 2:26:29. Toiseksi nopeimmin matkasta selvisi Kirsi Korpijärvi, jonka loppuaika 2:35:08 oli reilun minuutin parempi kuin kolmanneksi sijoittuneen Johanna Herrasen aika.

Kalevan Kierroksen kokonaistilanteessa KK-Länsi-Uusimaan Hannu Manninen siirtyi johtoon ohi luistelun voittaneen Kuntokonnien Antti Järvenpään. Järvenpään hiihtoaika 2:10 riitti pitämään hänet toisena. Kuntokonnien Ossi Sippu on kahden lajin jälkeen kolmantena ennen Viialan Virin Markus Välimäkeä.

Naisissa luistelun jälkeen johdossa ollut Pajulahden Kirsi Korpijärvi jatkaa kärjessä. Kuusankosken Urheiluseuran Elina Kilpeläinen nousi toiseksi ja Pajulahden Johanna Herranen on kolmantena hiihdon jälkeen.

Joukkuekilpailussa miesten sarjassa Kuntokonnien joukkue jatkaa kärjessä. Viialan Virin on toisena ennen KK-Länsi-Uusimaata. Naisten joukkuekisan kärkeen nousi Kuusankosken Urheiluseura. Toisena kahden lajin jälkeen on KK-Länsi-Uusimaa ja kolmantena Vauhtivuokot.

Kalevan Kierros jatkuu seuraavaksi suunnistuksella toukokuun lopulla 15 km suunnistuksella Mynämäellä tulevan Jukolan viestin maastoissa.

Electrofitin hiihtovalmentaja Simo-Viljami Ojasen viimeiset vinkit hiihtokisaan valmistautumiseen

,

Maltti on valttia viimeisellä viikolla

Tähän asti on harjoiteltu jo hyvin ja on aika virittää kehoa sekä mieltä kisaan. Viimeisellä viikolla ei kannata mitään uutta lähteä kokeilemaan vaan koittaa antaa itselle aikaa palautua arjen kuormasta ja harjoituksista.

Kisan ollessa lauantaina viikolla kannattaa tehdä yksi reippas vauhtisempi lenkki keskiviikkona, jossa hiihtää kisavauhdilla 10-20 min. Muuten kannattaa pitää ihan puhtaita lepopäiviä ja tehdä kevyttä ulkoilua. Kovemmat lihashuollot kannattaa ajoittaa alkuviikolle.

Tankkausta ei kannata vetää överiksi vaan pieni painotus hiilihydraatteihin ja riittävä nesteen nauttiminen riittää tältä osalta. Jokainen meistä on yksilö, joten ei voida luoda yhtä oikeaa mallia valmistautua kilpailusuoritukseen. Mieluummin kannattaa pitää siis kisaviikolla omat rutiinit kunnossa eikä sortua kikkailuun. Itse kisan aikainen energian saanti on tärkeämmässä roolissa kuin kisaviikon tankkaus. Kisan aikana, jos tekee omaa maksimaalista suoritustaan tulisi nestettä nauttia säännöllisesti noin 20 min välein ja saada hiilihydraatteja noin 30-90 g / h. Omaa tarvittavaa energiamäärää kannattaa ennakkoon hieman laskea, jotta suorituksen aikana energian nauttiminen sujuu vaivattomasti. Suorituksen aikanainen neste- tai energiavaje heikentää suoritustehoa ja myöskin fokusta. Tämän takia suorituksen aikaista energian ja nesteen nauttimista kannattaa ainakin vähän itselle hahmotella. Liikaakaan ei kannata suorituksen aikana energiaa ja nestettä nauttia vaan kisan aikana kannattaa kuunnella omia tuntemuksia.

Hiihto on välinelaji ja kannattaa kalusto huollattaa kisaa varten. Fluorituotteista saa merkittävää hyötyä ja suksien laittaminen kisaan on huolellista puuhaa. Suosittelen käyttämään ammattilaisia kisavoitelussa, jotta takaa itselle toimivan suksen kisaan.

Esimerkki kisaan valmistavasta viikosta:

Ma lepo / hieronta
Ti J 30’ PK2 + keskivartalo kp 30’
Ke HP / HV 60-90’ PK, sis. 10-20’ VK (fiiliksen mukaan)
To lepo
Pe kevyt hiihto tai JK 30’ PK
La Kisapäivä (Kannattaa tehdä verryttelyä noin 30 min ennen starttia ja ottaa pieni 5’ VK-pätkä 20 min ennen lähtöä, jotta on varmasti lihaksisto lämpimänä. Tarvittaessa voi herätellä kroppaa muutamilla 10” vedoilla)
Su Lepo / huoltava lenkki

Tsemppiä kisaan!
Simo-Viljami

Sippu voittoon Kuopiossa Ice Marathonilla

,

Kalevan kiertäjät olivat lähteneet sankoin joukoin tutustumaan Kierroksen ensi vuoden luistelupaikkaan Kuopioon. Finland Ice Marathonilla oli valittavana luistelumatkoja 16 kilometristä aina 200 kilometriin. Luistelu piti suorittaa 12,5 km radalla, mutta Kallaveden jäälle saatiin aivan loppumetreillä vain 8 km rata luistelukuntoon. Haasteellisen talven vuoksi  aivan huippukuntoista luistelubaanaa oli tarjolla 4km ja loput 4km oli hieman epätasaisempaa. Luistelupäivän lämmin sää pehmensi rataa siinä määrin, että pisintä matkaa, 200 km, ei pystytty luistelemaan loppuun saakka. Mutta lämpimästä säästä ja satojen luistelijoiden mukana olosta huolimatta  4 km radasta pysyi hyvässä kunnosa koko päivän ajan.

Kalevan Kiertäjien parhaimmasta tuloksesta vastasi Kierroksen luistelussa toiseksi sijoittunut Ossi Sippu, joka voitti 104 km matkan. Kiertäjien menestystä täydensivät satasella Ari Ilola toisella sijallaan, Aimo Väisänen 60-vuotiaiden sarjan voitolla ja Kirsi Korpijärvi naisten kakkosena.

200 km kisa keskeytettiin siinä vaiheessa, kun kisan voittaja Jan Aalbers oli luistellut 160 km. Lopputuloksissa kolmanneksi sijoittui Jouni Nurminen, joka oli keskeyttämishetkellä luistellut 144 km.

48 km matkalla Tomi Huttunen sijoittui miesten sarjassa kolmanneksi. Myös naisten sarjassa pronssia tuli kiertäjille, kun Neea Kojola luisteli kolmanneksi.

Kuopio Ice Marathonin tulokset:

Kuopio Ice Marathon 2019 tulokset

Tunnelmia luistelusta:

Tunnelmia FInlandia Ice Marathonilta

Ilmoittaudu Kalevan Kierroksen hiihtoon

Kalevan Kierroksen hiihto hiihdetään 9.3. Jyväskylä Ski Marathonin kilpailussa.

Lue lisää Kalevan Kierroksen hiihdosta

Ensi kerta Kalevan Kierroksella

,

Miksi aloittaa melkein seitenkymppisenä Kalevan Kierros? Vastaus: kohta se on jo liian myöhäistä! Ja kun Tallaajien puheenjohtaja houkutteli muutaman hiihtokaverin säestämänä, niin ilmeisen liikuttuneessa tilassa tuli luvattua. Sinne sitten, ei auta!
Seinäjoen tammikuisessa hyytävässä illassa se tapahtui, eka kerta! Luistelun lähtölaukaus 75:lle kierrokselle 400 metrin kentän ympäri muutaman kymmenen kohtalotoverin seurassa. Luistelun viimeinen erä, joka oli tarkoitettu ” nautiskelijoille ”, suomennettuna ” hitaille ”. Pari iltaa aiemmin olin käynyt teatterissa katsomassa Ilkka Heiskasen monologin ” Elmo”, mistä sain tuntumaa suureen urheilujuhlaan. Olinhan neljä kertaa käynyt kokeilemassa kentän kiertämistä luistimet jalassa. Ja toki oli minulla omat retkiluistimetkin, joilla olin joskus luonnonjäillä sauvojen kanssa luistellut. Tosin henkistä kanttiani hiukan rasitti, kun yllättävän kova jää ei oikein tuntunut antavan pitoa polkimiini kokeiluvaiheen aikana ennen starttia.
Oli siinä ryhmässä joku muukin, joka ei osannut sirklata. Mentiin kurvit ”jäykkinä” kädet levällään. Ihmetystä alkoi herättää se, kun samannäköiset peput yhä uudelleen tulivat näkökenttään. Toki huomasin, että taitavat kierroksilla ohitella!

Sitten se sattui, persiilleen! Ei kurvissa luistin totellut, syyksi arvioin heti terän tylsyyden. Ylösnousemus ei ollutkaan niin helppoa, kuin luulin. Kovasti painoi mieltä se vanha kysymys ” näkikö joku? ”. Muutamaa kierrosta myöhemmin toistui tapaus prikulleen samassa paikassa ja olin jo aivan varma, että bittiavaruuden noitanuoli oli minut merkinnyt. Kolmas kaatuminen olikin sitten ihan suoralla, mikä alkoi jo tuntua raivostuttavan pahalta. Selkää alkoi kivistää, eikä kierroksista tuntunut loppua tulevan. Aloin kiroilla hyviä ystäviänikin, jotka minut tänne saivat!

Loppu kuitenkin tuli, ja homma niin sanotusti hoidettua. Eufoorinen tunne tuli, kun vielä saunan löylyt lievittivät pahinta selkäkipua. Viimeisenä pukukoppivieraana totesin jo infon suljetun poistuessani paikalta. Ystävällinen järjestäjän edustaja lupasi kuitenkin postittaa työstä luvatun palkinnon, tuppihuivin, minulle kotiin. Mikä lupaus toteutui.
Ja sitten odottelemaan tuloksia. Sain kokoon joukkueelleni Tuusulan Tallaajat nro 7 peräti 98,49 pistettä, kun tarjolla olisi ollut 1000.
Miljonääriksi- ohjelman pisteytystä suoraan tulkiten tämähän olisi melkein sata tuhatta euroa! Ei huono! Tämä täysin taivaallisen ihmeellinen, kuitenkin niin matemaattisen tarkka, pistelaskusysteemi on kerrassaan mainio, humoristinen lisä urheilun tosikkomaisella rintamalla. Mieleen nousevat taitoluistelun ja mäkihypyn tuomarointipisteet!
Suunta on kuitenkin vain ylöspäin. Hiihto ja suunnistus ovat minulle tutumpia lajeja. Mahonkivanerivenekin mulla on, ja polkupyörä. Jos vielä selkä sallii juoksemisen syyskuussa, niin harras tavoitteeni on tuoda lisäpisteitä joukkueelleni vuoden kuluessa jokaisessa lajissa.
Ei millään katkeruudella, mutta kuitenkin….

Unto Tanttu
Kalevan Kiertäjä vuodelta 2019
Kerava

Team Raholan luistelukokemukset

, ,

Kalevan Kierroksen haastekisan 30km luistelu Seinäjoella 26.1.2019

Mari Järvinen, Team Rahola

Team Rahola sai yllättävän haasteen Kalevan Kierroksen järjestäjiltä ja tottahan tiiminä tähän piti vastata. Itse innostuin kovasti luisteluosuudesta tietämättä sen paremmin missä luistelu tapahtuu. Hieman jälkeenpäin selvisi, että pitäisi suoriutua 30km matka 400m pituisella keinojääradalla. Siinä vaiheessa ymmärsin, että nyt olen täydellisesti poissa omalta alueelta mitä luisteluun tulee. Viisi talvea kun on mennyt luonnonjääradoilla ja luonnonjäillä retkiluistelun merkeissä. No, peruuttaa ei enää voinut. Luisteluun toi vielä lisähaastetta se, että olen käyttänyt aina sauvoja luistellessani. Nyt niistä piti luopua ja pysyä pystyssä ilman ylimääräisiä tukipisteitä. Tässä sitä oli haastetta kerrakseen.

Aika kului ja kisapäivä vihoinkin koitti. Kierroslaskijaksi lähti onneksi oma avopuoliso Jukka. Yhdessä matkaa tehdessä jännitys tuntui paljon pienemmältä. Kisapaikalle päätyämme iski rimakauhu kirjaimellisesti. Näin radan ja radalla kiitävät pikaluistelijat edeltävästä lähdöstä. Tunsin todellakin olevani väärässä paikassa. Tilanne ei yhtään helpottunut kun siirryin naisten pukuhuoneeseen, jossa minun lähtöön valmistautuvat naiset keskusteli loppuajoista ja sekunneista. Oma tavoite oli läpäistä matka kunnialla ja pysyä joten kuten pystyssä. Hätäpäissä annoin luistimenikin teroitettavaksi, onneksi.

Siirryimme joukolla jäälle, ja se jää oli just niin sileä ja liukas kun pelkäsin. Muutama lämmittelykierros ja sitten matkaan. Ekat kierrokset olin kuin Bambi liukkaalla jäällä. Epätoivoista etenemistä ja kurveista selviytymistä. Ajatus 30 km matkasta tuntui tuskaiselta. Säälin jo siinä vaiheessa omaa kierroslaskijaani, joka hytisi pakkasessa. Nyt kuluu aikaa ja paljon, mietin. Ei kun eteenpäin. Radan pinta onneksi kului nopeasti ja omat retkiluistimet alkoivat toimimaan paremmin. Matkin apinan lailla pro-luokan menijöitä ja meno kurvien kaarroksiin hieman helpottui. Sirklaamista ei tarvinnut edes yrittää. Matka eteni ja Vantaan haastejoukkueen mies tsemppaili aina välillä, kiitos siitä. Ei muuten ollut helppoa IBD:n edustajallakaan, koska hän teki matkaa urheasti kaunoluistimilla.

Vihdoin matka alkoi tulla päätökseen. Selkä oli ihan poikki ja jalat hapoilla. Olihan tämä kaikkinensa hauska kokemus. Loppuaika oli yllättäen parempi kuin olin uskaltanut ajatella. Tyytyväisenä suoritukseen siirryimme sisätiloihin nauttimaan kuumaa mehua lämmikkeeksi ja valmistautumaan hyvillä mielin kotimatkaan. Oli hienoa päästä kokemaan rataluistelua lajina, mutta ehkä näillä taidoilla ja varusteilla pysyttelen jatkossa luonnonjäillä. Kiitos Kalevan Kierroksen järjestäjille tästä elämyksestä.